ZÜRİH- Yaz aylarında serinlemek için doğada yürüyüş yapmak pek çok kişi için cazip bir seçenek. Ancak uzmanlara göre, özellikle yüksek sıcaklıkların etkili olduğu dönemlerde yanlış hazırlık ciddi risklere yol açabiliyor.

Komoot’un Hiking Community Müdürü ve sertifikalı dağ yürüyüş rehberi Anne Findeisen, güvenli ve keyifli bir yürüyüş için dikkat edilmesi gereken 7 temel noktayı sıraladı:

1. Erken Başlayın ve Gölge Rotaları Seçin

Sabah erken saatlerde hava daha serin olur. Bu sayede zorlu etapları öğle sıcağı bastırmadan tamamlama şansı bulursunuz. Gölgelik orman yolları, nehir kenarları ve kuzey yamaçları, yaz yürüyüşleri için en ideal rotalar.

2. Güneş Korumasını İhmal Etmeyin

Yüksek koruma faktörlü (SPF 50) güneş kremi şart. Ayrıca açık renkli, hafif kıyafetler, şapka ve güneş gözlüğü de mutlaka kullanılmalı. Findeisen, “Şapkanızı ya da bir bezi serin suda ıslatarak başınıza koyabilirsiniz” diyerek ek bir serinleme önerisinde bulunuyor.

3. Susamadan Su İçin

Yürüyüş sırasında vücudun sıvı kaybı artar. Kişi başına en az 2 litre su bulundurulmalı ve düzenli olarak küçük yudumlarla içilmeli. Ayrıca su kaynaklarını önceden planlamak da önemli.

4. Güvenliği Ön Planda Tutun

Hava hızla değişebilir. Ani fırtınalar, sağlık sorunları veya kazalar için her zaman ilk yardım çantası, tam şarjlı telefon ve powerbank bulundurmak gerekiyor.

5. Yedek Kıyafet Taşıyın

Terli kıyafetler rüzgârda hızla üşümeye yol açabilir. Yanınızda mutlaka yedek tişört ve hafif bir ceket bulundurun. Beklenmedik hava değişimleri için yağmurluk da çantada olmalı.

6. Hava Durumunu Yakından Takip Edin

Dağlarda hava hızla değişir. Sabah güneşliyken öğleden sonra gök gürültülü sağanaklar başlayabilir. Findeisen, “Bulutlar yoğunlaşıp gökyüzünde Cumulonimbus (fırtına) bulutları belirirse rotanızı değiştirmekten çekinmeyin” uyarısında bulunuyor.

7. Yükseklerde Kar Sürprizine Hazırlıklı Olun

Yaz ortasında bile yüksek rakımlarda karla karşılaşmak mümkün. Yola çıkmadan birkaç gün önce hava durumunu kontrol etmek, beklenmedik durumların önüne geçmek için şart.

Uzmanlar, “Yaz yürüyüşlerinde en büyük risk hazırlıksızlıktır. Doğru ekipman, planlama ve dikkat ile dağlarda güvenli ve keyifli bir gün geçirilebilir” diyor.