ZÜRİH- İsviçre’de yapılan araştırmalara göre çocukların yaklaşık yüzde 30’u yaşamlarının bir döneminde uyku sorunları yaşıyor. Blick gazetesine konuşan Zürih Üniversitesi Çocuk Hastanesi Uyku Kliniği’nden Kıdemli Doktor Rabia Liamlahi, “Ebeveynler çocukların uyku ihtiyacını çoğu zaman abartıyor” dedi.

Davranışsal nedenler öne çıkıyor

Uzmanlara göre uyku bozukluklarının büyük bir kısmı fizyolojik değil, düzensiz uyku-uyanıklık döngüsü gibi davranışsal nedenlerden kaynaklanıyor. Liamlahi, “Çocuğu henüz uykusu gelmeden yatağa göndermek, geç uykuya dalma ve sık uyanmalara yol açabilir” dedi.

Yapılan açıklamalara göre 12 aylık bir çocuğun önerilen 14 saatlik uykuya değil, yalnızca 11 saate ihtiyacı olabileceği belirtiliyor. Ebeveynlerin bu farkı dikkate almaması, uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

Uykusuzluk gelişimi de etkiliyor

Uzmanlar, çocuklarda ve gençlerde uyku eksikliğinin zihinsel gelişim, konsantrasyon ve duygusal denge üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguluyor. Horlama, uyurgezerlik ya da gece terörü gibi durumların çoğu zaman normal gelişim evreleriyle ilişkili olduğu, ancak sürekli horlama ve gün içinde yorgunluk varsa mutlaka nedeni araştırılması gerektiği ifade ediliyor.

Ergenlikte uyku yoksunluğu riski

Ergenlerde ise biyolojik saat daha geç uyumaya eğilimli olduğundan, erken okul saatleri kronik uyku eksikliğine neden olabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, birçok okulun yaptığı gibi ders saatlerinin sabah erken saatlere çekilmemesini öneriyor.

Işık ve ritüellerin önemi

Sabah erken saatlerde gün ışığına çıkmanın, biyolojik saati düzenlemede etkili olduğuna dikkat çekiliyor. Uykuya dalma sorunu yaşayan gençlerde elektronik cihazların yatak odasından çıkarılması, mavi ışığın melatonin üretimini baskılamaması açısından öneriliyor.

Ritüellerin ve düzenli uyku alışkanlıklarının, çocukların daha rahat uykuya dalmasını sağladığı vurgulanıyor.