BERN – Tatiller çoğu kişi için dinlenme ve stresten uzaklaşma anlamına geliyor. Ancak uzmanlara göre tatilin sağlığa olan etkisi, süresinden çok nasıl geçirildiğine bağlı. İsviçre merkezli haber portalı Nau.ch’nin aktardığı bilimsel araştırmalar, yanlış planlanan tatillerin beklenen faydayı sağlamadığını ortaya koyuyor.
Uzun yıllardır yapılan çalışmalar, iş hayatından ve günlük stresten uzaklaşmanın hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından büyük önem taşıdığını gösteriyor. Ancak uzmanlar, tatilin gerçek anlamda fayda sağlaması için ana odağının rahatlama olması gerektiğini vurguluyor. Yoğun programlar, sürekli geziler ve koşuşturma içeren tatiller, dinlenme etkisini azaltabiliyor.
Nau.ch’nin haberine göre, Alman Turizm Birliği ve çeşitli Avrupa üniversiteleri tarafından yapılan araştırmalar, tatile çıkan kişilerin stres seviyelerinin belirgin şekilde düştüğünü ve hastalık nedeniyle işe devamsızlık oranlarının azaldığını ortaya koyuyor. Yılda en az bir hafta tatile çıkan bireylerin, hastalık sebebiyle aldıkları izinlerin ortalama dokuz gün daha az olduğu tespit edildi.
???? İdeal tatil süresi ne kadar?
Hollandalı araştırmacı Jessica de Bloom tarafından yürütülen ve Nau.ch tarafından aktarılan bir çalışmaya göre, tatilin en güçlü iyileştirici etkisi 8 ila 10 gün arasında görülüyor. Araştırmaya katılanların iş stresinden tamamen kopabilmeleri için ortalama sekiz güne ihtiyaç duyduğu, bu süreden sonra ise ek bir iyileşme gözlenmediği belirtiliyor.
Aynı araştırmada, tek seferde yapılan uzun tatiller yerine, yıl içine yayılan birkaç kısa tatilin sağlık açısından daha faydalı olduğu vurgulanıyor.
???? Tatili strese dönüştürmeyin
Uzmanlar, tatilde “her yeri görme” baskısının da yeni bir stres kaynağına dönüşebileceğine dikkat çekiyor. Nau.ch’nin aktardığı uzman görüşlerine göre, tatilin kişisel beklenti ve ihtiyaçlara göre planlanması büyük önem taşıyor. Kimileri için deniz kenarında dinlenmek ideal olurken, kimileri için hafif yürüyüşler ve doğa aktiviteleri rahatlatıcı olabiliyor.
???? Küçük ama etkili bir tavsiye
Uzmanlara göre tatilin hemen öncesinde ve sonrasında birer gün boşluk bırakmak, dinlenme etkisini artırıyor. Böylece zihin tatile daha kolay adapte oluyor ve işe dönüş süreci daha az stresli geçiyor.