İSVİÇRE – Akıllı saatler ve sağlık takip cihazları, milyonlarca insanın günlük yaşamının vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Nabız, kalp ritmi ve fiziksel aktivite gibi birçok veriyi ölçen bu cihazların gerçekten ne kadar güvenilir olduğu ise tartışma konusu olmaya devam ediyor.
Basel Üniversitesi Spor Hekimliği Uzmanı Prof. Dr. Arno Schmidt-Trucksäss, Tages-Anzeiger gazetesine yaptığı açıklamada, özellikle dinlenme nabzının kişinin fiziksel durumu hakkında önemli ipuçları verdiğini söyledi.
Uzmanlara göre, düzenli egzersiz yapan kişilerde dinlenme nabzı zamanla düşüyor. Genel olarak dakikada yaklaşık 60 atımlık bir dinlenme nabzı sağlıklı kabul edilirken, 70’in üzerindeki değerlerin stres, yetersiz hareket veya aşırı yüklenmeye işaret edebileceği belirtiliyor.
Schmidt-Trucksäss, “Dinlenme nabzı zaman içinde düşüyorsa, yapılan antrenmanların olumlu sonuç verdiğini söyleyebiliriz” ifadelerini kullandı.
Akıllı saatlerin sunduğu bir diğer veri olan kalp atış hızı değişkenliği (HRV) ise uzmanlara göre daha dikkatli değerlendirilmeli. Çünkü birçok cihazda yapılan ölçümlerin tam olarak güvenilir olmadığı ve yanlış yorumlara yol açabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, dinlenme nabzının en doğru şekilde sabah uyanır uyanmaz, yataktan kalkmadan önce beş ila on dakika boyunca ölçülmesini tavsiye ediyor.
Öte yandan, nabız değerlerinde kısa süreli değişimlerin normal olduğu vurgulanırken, uzun süreli yükselişlerin aşırı antrenman, stres veya sağlık sorunlarının habercisi olabileceği ifade ediliyor.
Spor hekimleri, akıllı saatlerin özellikle spora yeni başlayanlar için faydalı bir rehber olduğunu ancak kullanıcıların zamanla kendi bedenlerini tanımayı öğrenmeleri gerektiğini belirtiyor.
Prof. Dr. Schmidt-Trucksäss, “Kişi yalnızca saatine bağlı kalmamalı. En önemli hedef, vücudun verdiği sinyalleri anlamayı öğrenmektir” dedi.