ZÜRİH – Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), önümüzdeki yıllarda dünya genelinde kanser vakalarında ciddi bir artış yaşanabileceği konusunda uyardı. Uzmanlar, yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle birçok kanser türüne yakalanma riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini belirtiyor.

Blick gazetesinin haberine göre, uzmanlar sağlıklı kilonun korunmasının, düzenli fiziksel aktivitenin ve dengeli beslenmenin kanserle mücadelede büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.

Haftada en az 150 dakika egzersiz öneriliyor

DSÖ, yetişkinlerin haftada en az 150 ila 300 dakika orta düzeyde ya da 75 ila 150 dakika yoğun fiziksel aktivite yapmasını tavsiye ediyor. Düzenli sporun, özellikle bağırsak, meme ve rahim kanseri riskini azaltabileceği ifade ediliyor.

Uzmanlar ayrıca fiziksel aktivitenin metabolizmayı düzenlediğini, bağırsak sağlığını desteklediğini ve vücuttaki iltihaplanmayı azalttığını belirtiyor.

Beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor

Sebze, meyve, baklagiller ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme düzeninin kanser riskini azaltabileceği vurgulanırken, işlenmiş et ürünlerinin tüketiminin sınırlandırılması öneriliyor.

Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), salam, sucuk, sosis ve pastırma gibi işlenmiş etleri kanserojen ürünler arasında sınıflandırıyor. Uzmanlar, kırmızı et tüketiminin de ölçülü olması gerektiğini belirtiyor.

Sigara ve alkol en büyük risk faktörleri arasında

Uzmanlara göre tütün kullanımı, dünya genelinde önlenebilir kanser nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Sigara ve pasif içicilik; akciğer, gırtlak, ağız, yemek borusu, böbrek ve pankreas kanseri riskini artırıyor.

Alkol tüketiminin de meme, bağırsak, karaciğer ve yemek borusu kanseri başta olmak üzere birçok hastalıkla bağlantılı olduğu belirtiliyor.

Erken teşhis hayat kurtarıyor

Uzmanlar, ailede kanser öyküsü bulunan kişilerin düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini vurguluyor. Erken teşhisin tedavi şansını önemli ölçüde artırdığı belirtilirken, HPV ve hepatit B aşılarının da bazı kanser türlerine karşı koruma sağladığı ifade ediliyor.

Radon ve güneş ışınlarına karşı uyarı

Haberde ayrıca, binalarda birikebilen radyoaktif radon gazının sigaradan sonra akciğer kanserinin en önemli nedenlerinden biri olduğuna dikkat çekildi. Uzmanlar, özellikle bodrum katlarında radon ölçümü yapılmasını tavsiye ediyor.

Bunun yanı sıra, cilt kanserine karşı güneşin en yoğun olduğu saatlerde doğrudan güneş ışığından kaçınılması, güneş kremi ve koruyucu giysiler kullanılması öneriliyor.