SAĞLIK – Türkiye Gazetesi’nde yer alan habere göre, sabahları uyanmak için birden fazla alarm kuran ve her defasında “snooze” tuşuna basarak erteleyenler için kötü haber var. Uzmanlara göre bu alışkanlık sadece sabah stresine yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda kilo alımı, kalp-damar hastalıkları ve ruh hâli bozukluklarına davetiye çıkarıyor.

Kortizol salgısını tetikliyor

Her alarm ertelemesi vücudun stres hormonu kortizol salınımını artırıyor. Kortizol, kan şekerini yükseltirken insülin seviyesini de artırarak yağ depolanmasına neden oluyor. Uzmanlar, “Yataktan çıkmak için alarmı defalarca erteleyenler aslında kendi sağlıklarını riske atıyor” değerlendirmesinde bulunuyor.

Uyku düzeni bozuluyor

Sürekli ertelemeler uyku ataletine, artmış yorgunluğa ve ruh hâli değişimlerine sebep oluyor. REM döngüsünün bozulması ise gün boyu dikkatsizlik ve halsizlik riskini artırıyor.

Kalp ve damar sağlığı tehlikede

Laboratuvar testleri, “snoozing” alışkanlığının vücuttaki iltihap belirteçlerini artırdığını gösteriyor. Bu da kalp-damar hastalıkları için zemin hazırlıyor. Cleveland Clinic verilerine göre kortizol hormonunun etkileri bağışıklık sisteminden kaslara, cilt ve saç sağlığına kadar geniş bir yelpazede görülüyor.

Uzmanlardan tavsiye

“Snooze butonuna basmayı bırakın. Sabah alarm çaldığında kalkın, kendinize travma yaşatmayın” uyarısında bulunan uzmanlar, tek alarm kurup hemen uyanmanın hem zihin hem de beden sağlığı için en doğru yol olduğunu vurguluyor.